职业人士如何预防视力减弱

39健康 07-02

一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

对预防视力减弱,维生素A极具功效。眼睛使用过分时,可食鳗鱼。100克鳗鱼约含5000IU维生素A,而成人每天需要2000IU的维生素A。鳗鱼肝的维生素A含量更丰富,约为鱼肉的3倍,韭菜炒猪肝也有此功效。更简便的方法是喝胡萝卜汁,或者吃新鲜的玉米棒。

此外,整天呆在办公室的人容易缺乏维生素D。虽然食用香菇等菌类食品后再晒太阳,体内会产生维生素D,但是,日晒机会少,则需多吃直接含有维生素D的食物,如海鱼类、鸡肝等。连日阴雨的时候亦应如此。

除了在饮食上需要注意,注意用眼习惯也是十分重要的。每隔1小时就要休息5至10分钟,远眺放松。显示屏的亮度要适中,不可过亮,背景尽量选择多色素的,在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用,在沙钟出现时,可以试着做眼球操(转动眼球,顺时针三下,逆时针三下,交替)。尽量不要在黑暗中看电脑。

展開閱讀全文
职业人士如何预防视力减弱
相关推荐
  • 远离癌症能吃什么不能吃什么 说到癌症,一定会让你感到害怕。癌症是一种极为痊愈的疾病,所以预防是很有必要的。在这里,小编所要告诉你的是 吃什么防癌 以及吃什么致癌,快来一起了解了解吧。 吃什么防癌 以西...
  • 仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐的正确做法 很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的:躺在地上,膝盖弯曲,把整个上身抬起来,双肘接触膝盖,双手抱头交叉在颈部——这样做法是大腿根部的肌肉在工作,而不是...
  • 女人补肾吃什么东西好 女性相对于男性来说是弱者,女性本身就是应该得到男性的呵护的,但是现代女性除了要承担家庭的重任之外,还需要像男人一样在职场上打拼,所以很多女性由于压力大等原因出现了肾虚,...
  • 8种瘦脸方法 你适合哪一种 许多女生想瘦脸,可是用了很多方法,最终还是没有瘦下来。小脸更能凸显身材比列,而且比较容易搭配衣服,所以瘦脸一直都是女生很头疼的!其实要知道哪些方法适合你才是关键!对症下...
  • 每天都用卫生护垫?揭秘女性易犯的误区 女性每个月都有接近一周的时间要跟卫生巾、护垫打交道。但是对于一些健康误区大家真的都了解吗?有些人认为药用卫生巾能杜绝妇科病,每天用护垫最卫生……这些想法真的对吗? 一、...
  • 男人趴着睡,“蝌蚪”少一半? 有不少男性朋友喜欢趴着睡,这种俯卧位的睡眠方式对年轻人危害很大。长期趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力。另外,阴囊是男人的...
  • 老用止汗剂,当心过敏 很多人为了不让衣服上出现汗渍而使用大量的止汗产品。但是,这样做可能会引起皮肤过敏。 其实,人的腋下有两种汗腺。外泌汗腺又称小汗腺,它一般位于真皮内,主要的分泌物以水为主...
  • 三伏天的中伏要怎样来消暑? 一年中最热的就是中伏了,那我们要怎样来防暑消暑呢?中伏天人容易出汗,造成身体上、心理上的疲劳,常常表现为精神不振,食欲不佳等,那有什么方法可以来预防改善呢?下面跟着小编...
  • 男性熬夜当心失明 在生活中,很多人都有熬夜的经历,那么,这种奇怪的眼病究竟是怎么回事?它对人有多大的危害呢? 专家指出,所谓怪病,其实是一种视网膜病变,它通常没有先兆,往往不期而至,尤其是在...
  • 饭后美颜操小脸美女 学习工作了一天,回到家中,脸上不免有了些倦色,对着镜子,看到自己的脸部表情僵僵硬硬的,那么就在晚饭后给自己的脸部肌肉做些放松运动吧,让它恢复年轻和朝气,就以一个好心情结...
  • 老人营养不良小心手脚发麻 老年人出现手足麻木的症状并非少见,医学专家曾经指出,几乎所有60岁以上的老年人都有过手脚麻木的感觉。引起老年人手足麻木的原因是多个方面的,许多时候是由于手足的位置摆放不合...
  • 分享到: